Les bienfaits des fruits secs et oléagineux pour la santé

Tous les bienfaits de la pistache pour le corps et l'esprit

Les bienfaits de la pistache

Les pistaches sont riches en antioxydants et en vitamines

Les pistaches sont-elles saines ? Oui ! Les pistaches riches en éléments nutritifs règnent en maître lorsqu'il s'agit de rechercher des idées de collations saines pour perdre du poids et contrôler le poids. La majorité de la graisse que l'on trouve dans les pistaches est une graisse insaturée saine, ce qui a de nombreuses implications positives pour la santé.

Tous les bienfaits de l'amande pour la santé

Les bienfaits de l'amande

Les amandes protègent l'organisme contre les inflammations

La réduction du cholestérol est l'avantage le plus célèbre que l'on octroi aux amandes, mais il y a beaucoup d'autres avantages vitaux pour la santé avec la nutrition des amandes. Les amandes sont faibles en acides gras saturés, riches en acides gras insaturés et contiennent des fibres, des antioxydants phytostérols uniques et protecteurs ainsi que des protéines.

Tous les bienfaits de la noisette pour la santé

Les bienfaits de la noisette

Les noisettes gèrent le diabète et stimulent le cerveau

Ce n'est pas une nouvelle de dernière minute que les noix sont parmi les collations les plus riches en éléments nutritifs que vous pouvez choisir d'ajouter à votre régime alimentaire, et dans un monde rempli d'options de collation trop grasses, remplies d'agents de conservation et carrément nocives, les noix comme les noisettes sont remplies de bonnes choses ...

Tous les bienfaits de la noix du Brésil pour la santé

Les bienfaits de la noix du Brésil

Les noix du Brésil stimulent l'humeur et la santé du coeur

Nous savons que les bienfaits du sélénium sont énormes, mais il est souvent difficile d'obtenir du sélénium dans l'alimentation quotidienne. Donc, si vous avez du mal à obtenir ce composé sain, j'ai la nourriture juste pour vous : la Noix du Brésil. Les noix du Brésil sont la première source de nourriture sur la planète pour cet élément chimique.

Tous les bienfaits du pignon de pin pour la santé

Les bienfaits du pignon de pin

Les pignons de pin sont chargés d'antioxydants et de vitamines K

Cette petite noix est une gâterie savoureuse et nutritive qui possède d'incroyables avantages pour la santé, comme la prévention de certains types de cancer et même la stabilisation des troubles de l'humeur. L'avantage le plus flagrant du pignon de pin est peut-être sa capacité de prévenir et de traiter l'obésité, entre autres !

Tous les bienfaits de la noix de cajou pour la santé

Les bienfaits des noix de cajou

Les noix de cajou sont une bonne source de magnésium et vitamnes K

Non seulement les noix de cajou sont l'une des noix les plus savoureuses et les plus polyvalentes qui soient, mais elles sont également riches en bienfaits pour la santé. Les avantages nutritionnels de la noix de cajou comprennent la capacité d'améliorer la santé du cœur, de soutenir le bon fonctionnement du cerveau et d'améliorer la digestion, entre autres.

Tous les bienfaits de la noix de pécan pour la santé

Les bienfaits des noix de pécan

Les noix de pécan apportent du manganèse, du cuivre et vitamine B1

Le goût savoureux des noix de pécan vaut beaucoup plus qu'une délicieuse tarte de grand-mère. Cette noix peut vous aider à rester en bonne santé pendant longtemps grâce aux merveilles de sa nutrition et ses minéraux. Les graisses saines de la nutrition aux noix de pécan sont puissantes dans la production d'antioxydants, la réduction de l'inflammation.

Tous les bienfaits de la noix de macadamia pour la santé

Les bienfaits des noix de macadamia

Les noix de macadamia contiennent du manganèse et des Oméga

Bien que l'amande soit la noix la plus populaire en à travers le monde, personne ne peut nier l'attrait délicieux des noix de macadamia. C'est une bonne chose, parce que tout comme la nutrition des amandes, la nutrition de la macadamia est un véritable atout santé. Les noix de macadamia sont d'étonnantes petites noix remplies d'éléments nutritifs bienfaisants.

Tous les bienfaits de la noix pour la santé

Les bienfaits des noix

Les noix sont pleines d'Oméga-3, de Potassium et de Manganèse

Les noix peuvent vous aider à améliorer votre humeur, étant donné qu'elles contiennent l'une des plus grandes quantités d'acides gras oméga-3 de toutes les noix. En plus des choses remarquables que les aliments oméga-3 peuvent faire pour votre esprit, ils sont également connus pour soutenir la santé cardiaque et combattre les maladies cardiaques.

Tous les bienfaits de la chataigne pour la santé

Les bienfaits de la chataigne

Les chataignes contribuent à la santé des os et du cerveau

Légèrement sucrées avec juste ce qu'il faut de croquant, les châtaignes sont des aliments polyvalents, délicieux, riches en nutriments et riches en bienfaits pour la santé. De l'amélioration de la digestion au renforcement des os, il y a de nombreuses raisons de faire rôtir ces châtaignes au coin du feu toute l'année.

Bienfaits et vertus des fruits secs et des oléagineux


Pistaches, noix, noisettes, amandes, graines de sésame et pignons : les fruits oléagineux injectent de l'énergie dans nos recettes ! Ils sont également excellents pour votre santé... à condition qu'ils soient consommés avec discernement.


Qu'est-ce qu'un fruit oléagineux et qu'est-ce qu'il offre ?

Tout d'abord, un petit fait étymologique : l'oléagineux vient du mot latin Oleum, qui signifie "huile". En effet, les fruits oléagineux sont des aliments végétaux chargés d'huile. Cela comprend les fruits comme les noix, les amandes, les noisettes, les noisettes, les pignons, les pistaches, les olives ou les graines comme la courge, le lin, le sésame, le cola, le tournesol, etc.

Ce qu'ils offrent varie selon les fruits, mais les fruits oléagineux sont, contrairement aux idées fausses courantes, assez riches ! Les fruits oléagineux, en particulier, offrent des protéines végétales, des fibres, de nombreux minéraux, du magnésium, du potassium, du fer, du calcium, du zinc, du cuivre, du sélénium et des vitamines B et E.

Les amandes, par exemple, ont une teneur très élevée en vitamine E et en Oméga 9. Il est recommandé de manger une poignée de fruits oléagineux tous les jours, car ils sont bons pour la santé.


Quels sont les bienfaits pour la santé des fruits oléagineux ?

Il y a beaucoup d'avantages pour la santé, surtout en ce qui concerne le contrôle du poids, si vous ne dépassez pas une portion quotidienne de 25 à 30 g. Cela représente environ 150 à 200 kCal, et c'est une contribution idéale à ce dont vous avez besoin, car les fruits oléagineux sont riches en fibres. Les fibres vous donnent vraiment l'impression d'être rassasié et diminuent le nombre de calories consommées au repas suivant. Il s'agit d'un réducteur de calories.

Les fruits oléagineux peuvent aussi aider à contrôler plus facilement le diabète. Les diabétiques savent que la chose la plus difficile est de contrôler et d'éviter le choc sucré. Les aliments à faible indice glycémique favorisent donc ce phénomène, ce qui est le cas des fruits oléagineux. Les fibres ont la capacité de retarder le passage du glucose dans le sang pendant la digestion. La dose journalière est encore, dans ce cas, entre 20 et 30 grammes.

De nombreuses études ont montré que la consommation quotidienne de fruits oléagineux entraîne une augmentation des lipides sanguins, une baisse du mauvais cholestérol et une augmentation du bon cholestérol, ce qui est très bon pour la santé cardiovasculaire !

Aujourd'hui, les professionnels de l'alimentation recommandent un apport quotidien de 25 grammes. Pourquoi ne pas prendre une petite poignée de fruits secs dans un yaourt ou un muesli au petit-déjeuner ? Vous pouvez également égayer vos salades de noix de pin, de graines ou de noix écrasées. Allez-y, puisqu'on vous dit que c'est bon pour la santé !