Comment être heureux : 15 étapes qui changent la vie

Apprendre à être positif pour devenir plus heureux en peu de temps

Qui ne veut pas être heureux ? En plus de se sentir mieux au quotidien, il y a des recherches scientifiques qui nous montrent que le bonheur a des effets bénéfiques concrets sur la santé et la vie. Comme le soulignent les chercheurs :

"Les émotions positives contribuent à d'importants résultats de la vie en aval, y compris le développement de l'amitié, la satisfaction conjugale, des revenus plus élevés et une meilleure santé physique. Il a même été démontré que les personnes qui éprouvent fréquemment des émotions positives vivent plus longtemps. En effet, une méta-analyse récente de près de 300 résultats a conclu que les émotions positives produisent le succès et la santé".

Comment être heureux est autant une science qu'un art. Votre esprit est fait pour faire l'expérience de la vie dans un milieu de joie et de contentement. En fait, les mots et les pensées positives activent les cellules du cerveau et inversent les signes et la tension mentale de la dépression !

À l'extérieur, quand on voit des gens heureux, cela semble facile, comme si c'était un trait de personnalité. Mais en réalité, ils choisissent toujours le bonheur. Choisir de voir le bien, laisser tomber ce qu'ils ne peuvent pas contrôler et permettre à la paix d'être présente dans leur vie. Le bonheur, dans son vrai sens, est le contentement. Et le contentement ne commence pas comme un sentiment, mais comme un choix de regarder tout ce que vous avez et tout ce qui est bon dans votre vie, et de faire l'expérience de ces bonnes choses plus que de s'attarder sur les mauvaises.

Voici donc comment être heureux en 15 étapes faciles. Si vous suivez ces étapes, vous pouvez apprendre à devenir une personne plus heureuse. Essayez-les et vous verrez !


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Comment être heureux ?

Vous pourriez supposer que le bonheur est quelque chose que certaines personnes ressentent en fonction de leur situation actuelle - comme leur profession, leur famille et leur santé par exemple. Mais plus nous en apprenons sur les résultats du bonheur, plus nous voyons que le sentiment de bonheur exige un effort - et avec cet effort, le bonheur est réalisable pour tous. Comme nous le dit la science, " les gens heureux deviennent plus satisfaits non seulement parce qu'ils se sentent mieux, mais aussi parce qu'ils développent des ressources pour bien vivre ".

Le bonheur est un sous-produit de la libération de soi-même, des fardeaux de la vie et du choix de vivre ce que l'on peut contrôler plutôt que l'inverse. Le bonheur est une attitude et un choix, bien plus que ce que nous aimerions croire.

Ce qui est cool :) avec le bonheur, c'est qu'il est cumulatif, ce qui signifie que de petits sentiments de joie quotidienne peuvent mener à des améliorations significatives pour se sentir plus heureux.

Les meilleures habitudes se produisent en petites étapes gérables. Vous voulez boire plus d'eau ? Commencez par ajouter un demi-verre supplémentaire ou un verre plein par jour. Ajoutez-y un demi-verre la semaine suivante. Petit à petit, vous construisez l'habitude jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise dans votre vie !

Le bonheur fonctionne de la même façon !

Peut-être que cette semaine, vous essayerez juste de vous plaindre un peu moins, puis la semaine prochaine, essayez de pratiquer la gratitude. Même l'acte de se diriger vers quelque chose de positif et de joyeux fera en sorte que votre cerveau s'attendra au bonheur et vous permettra de ressentir le bonheur plus souvent !

En plus de cela, le bonheur fonctionne généralement selon un modèle cyclique, le sentiment d'être heureux mène à encore plus de bonheur. Comme le soulignent les chercheurs, "les émotions positives contribuent aux jugements sur la satisfaction de la vie, le bien-être et le bonheur dans la vie quotidienne et elles sont proposées pour déclencher des spirales ascendantes vers l'amélioration du bien-être émotionnel et du bonheur".


Comment être vraiment heureux ?

Pour nous diriger vers notre propre "spirale ascendante" du bonheur, voici 15 étapes que nous pouvons tous prendre pour être plus heureux chaque jour :


1. Choisir d'être reconnaissant

Cela peut sembler ringard, mais la gratitude fait partie du fait d'être heureux et d'avoir un contrôle total sur vous. Il est si facile de se plaindre de toutes les petites choses hors de votre contrôle qui vous frustrent, surtout si vous travaillez avec d'autres personnes qui se plaignent des mêmes choses.

Concentrez-vous plutôt sur les choses que vous pouvez contrôler. Commencez par vos propres pensées !

Essayez de passer 5 minutes tous les matins à dire ou à écrire tout ce dont vous êtes reconnaissant. Ou essayez de remercier Dieu pour tout ce que vous avez. Le simple fait d'encourager la gratitude ouvre des lieux de joie pour tout ce que vous avez traversé et toutes les bénédictions que vous avez.

Cette pratique aide aussi à attirer l'attention sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie et qui vont bien. Il est facile de se concentrer sur les aspects négatifs parfois, même la recherche montre que "comme tout état émotionnel, les sentiments de joie, de gratitude, d'intérêt et de satisfaction ne durent généralement que quelques minutes... de plus, les émotions positives sont moins intenses et attirent moins l'attention que les émotions négatives et sont plus rapidement facile à diffuser".

Être emporté par des soucis financiers, une relation difficile ou un problème de santé est beaucoup trop courant, mais lorsque nous prenons le temps de réfléchir à ce que nous avons, nous récoltons les nombreux bienfaits de la reconnaissance. Des études ont montré qu'en s'exerçant à former des "listes de gratitude", nous pouvons en fait réduire sensiblement l'inquiétude et améliorer notre humeur. Essayez de pratiquer la reconnaissance tous les jours si vous le pouvez, le matin ou avant de vous coucher. Trouver "l'extraordinaire dans l'ordinaire" peut conduire à de sérieux changements positifs dans votre vie.

"La gratitude est une force humaine importante qui contribue au bonheur subjectif. Les personnes reconnaissantes apprécient particulièrement la contribution des autres à leur bonheur... Les résultats impliquent des relations réciproques entre gratitude, bonheur subjectif et bonnes relations sociales. Par conséquent, par rapport aux personnes malheureuses, les personnes heureuses signalent des relations étroites et satisfaisantes et ressentent plus de gratitude dans leur vie.

Une étude de l'US National Library of Medicine and National Institutes of Health à découvrir : "Les gens heureux deviennent plus heureux grâce à la bonté".


2. Choisir de pardonner

Nous savons, d'après des études, qu'une cause majeure de dépression provient d'un manque de pardon envers les autres. Quand nous avons du ressentiment ou de la colère contre quelqu'un que nous n'avons pas encore pardonné, nous sommes coincés dans le passé. L'un des traits clés qui mènent au bonheur est de vivre le moment présent autant que possible, au lieu d'insister sur des événements incontrôlables qui ont déjà eu lieu. Si le pardon vous empêche de ressentir de la joie ici et maintenant, alors il est temps de libérer la colère que vous retenez.

Demandez-vous s'il y a quelqu'un à qui vous n'avez pas pardonné ? Même vous-même ?

Parfois, même si nous avons pardonné à quelqu'un dans notre esprit, il faut quelques fois plus de temps et de pratique pour vraiment lui pardonner. Le pardon n'est pas seulement "oublier les offenses", c'est aussi se libérer d'une "dette" qu'une autre personne a contractée à notre encontre...

Cependant, comme on dit, refuser de pardonner, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre personne en meurt. Le non-pardon engendre l'amertume dans votre cœur et peut mener au malheur. Toute rancune vaut-elle la peine de nuire à votre propre vie et à votre bonheur ?

Qui avez-vous besoin de pardonner, de réellement lâcher prise, pour pouvoir avancer et vivre pleinement votre vie ?

Choisissez de pardonner et voyez comment cela peut avoir un impact sur vos propres sentiments de joie et de reconnaissance. Le pardon est aussi un acte de bonté. La gentillesse envers les autres nous éloigne de notre propre esprit négatif et de nos propres soucis, en plus d'être contagieux, et mène habituellement à encore plus de gentillesse en nous et autour de nous (par attirance).

Si vous avez tendance à être timide ou si vous ne savez pas où vous pourriez être utile, commencez petit et gardez à l'esprit que chaque acte et intention positive compte.


3. Utilisez des mots positifs

Que vous vous parliez à vous-même ou aux autres, les mots que vous prononcez et pensez ont du pouvoir. Comme il est dit dans la Bible,

"Le pouvoir de la vie et de la mort est dans la langue..." - (Proverbes 18:21)

Le neuroscientifique Andrew Newberg a fait des études qui prouvent cette affirmation, que les mots peuvent littéralement changer votre cerveau.

Il a étudié le cerveau et les effets de la parole ou des pensées et a constaté que même un seul mot négatif augmente l'activité dans l'amygdale, ou le centre de la peur de notre cerveau. Le corps commence à libérer des hormones de stress et des neurotransmetteurs qui interrompent l'activité normale de votre cerveau.

Des paroles de colère ferment la capacité de fonctionnement du lobe frontal qui modère la logique et les centres de raisonnement. Une exposition prolongée à des personnes négatives ou à vos propres mots négatifs peuvent vraiment affecter votre capacité à expérimenter et à vous attendre à la joie et au bonheur au niveau de votre cerveau.

Cependant, en prononçant des mots positifs, ou même en pensant un mot positif (comme l'amour, la paix, la joie, etc.) dans votre esprit, cela active le lobe frontal et le cortex moteur qui peuvent vous faire passer à l'action. Plus vous vous concentrez sur des choses positives, meilleures sont les autres fonctions de votre cerveau. Alors, choisissez d'utiliser des mots qui donnent la vie, même dans vos propres pensées sur vous-même !


4. Encourager les autres

En étant plus heureux, nous devenons contagieux pour ceux qui nous entourent et nous démontrons ce qu'est la joie. Et cela débordera toujours dans la vie des gens autour de vous. Si vous êtes plus heureux, alors vous regardez le bon plutôt que le mauvais, et vous pouvez déclarer le bon que vous voyez chez les autres !

Pratiquez-vous à reconnaître les meilleures qualités que d'autres personnes autour de vous ont à offrir, au lieu de vous concentrer sur leurs défauts. Montrez de l'appréciation et du respect pour les bonnes choses que votre famille, vos collègues et vos amis font pour vous tous les jours et, en fin de compte, encouragez-les à rechercher le bonheur pour eux-mêmes.

Alors qu'il semble qu'encourager les autres est un acte désintéressé, être motivant et gentil avec ceux qui vous entourent a aussi des avantages pour votre propre bonheur. Comme le suggèrent les études, "le bonheur s'accroît simplement en comptant ses propres actes de bonté". Par conséquent, faire un compliment à quelqu'un, lui donner de l'assurance et reconnaître ses réalisations peut faire de votre journée une belle journée, en plus de la leur !

"Il existe une forte corrélation entre le bien-être, le bonheur, la santé et la longévité des personnes qui sont émotionnellement et comportementalement compatissantes."

Une autre étude à découvrir sur "Altruisme, bonheur et santé : c'est bon d'être bon".


5. Soyez intentionnel avec votre temps

Faites une liste rapide de la façon dont vous passez votre temps chaque jour : regarder la télévision, passer du temps en famille, travailler, faire de l'exercice, etc. Notez ces activités et estimez le nombre d'heures que vous consacrez quotidiennement à ces activités. Maintenant, écrivez une liste des cinq choses les plus importantes pour vous. Comment vos deux listes se comparent-elles ? Est-ce que vous passez du temps à vous concentrer sur ce qui ne sert pas votre but, vos priorités et vos objectifs plus élevés ?

Les personnes qui réussissent le mieux dans le monde apprennent à laisser leur emploi du temps refléter leurs vraies priorités. Si vous pouvez remplacer 30 minutes de télévision chaque jour par 30 minutes de "vous", peut-être en faisant une promenade relaxante, en cuisinant une nouvelle recette ou en lisant un livre inspirant, imaginez à quel point votre semaine serait différente ? Réécrivez votre horaire de façon à ce que votre journée soit proportionnelle à vos valeurs.

Pratiquer la gestion du temps de cette façon, en éliminant les activités inutiles et en bloquant le temps consacré aux choses qui vous rendent le plus heureux, est une excellente façon de ressentir plus de joie chaque jour.

"La mauvaise nouvelle, c'est que le temps passe vite. La bonne nouvelle, c'est que vous êtes le pilote." - Michael Altshuler


6. Faire une "liste de choses à faire"

Faites une liste de toutes les choses que vous avez toujours voulu faire, mais que vous avez reportées pour une raison pour une autre. Intéressé par l'apprentissage de l'aviron ? Vous avez toujours voulu apprendre à cuisiner ? Donnez la priorité aux choses qui vous apportent de la joie et tentez de nouvelles activités qui vous aideront à éprouver des sentiments d'excitation et de bonheur, même si elles semblent petites et triviales.

Lorsque nous écrivons nos objectifs, cela les rend réels. Notez donc vos objectifs pour les choses que vous voulez faire et notez les mesures tangibles que vous voulez prendre chaque semaine, mois ou trimestre pour faire de cette "liste de choses à faire" une réalité.

Comme le souligne la recherche, les petits sentiments de joie s'additionnent et créent un plus grand sentiment de bonheur, alors ne négligez pas les petites choses qui apportent un sentiment d'accomplissement et un sourire sur votre visage.

Prenez un risque, rencontrez de nouvelles personnes intéressantes et "jettez un peu de prudence au vent" si nécessaire. Comme nous le disent les études, "les personnes très heureuses sont plus extraverties, plus agréables et moins névrotiques". Alors n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau qui pourrait vous aider à être plus heureux !

"Ce n'est pas combien nous avons, mais combien nous aimons, qui nous rend heureux." - Charles Spurgeon


7. Examinez votre "cercle intérieur"

Choisissez vos amis qui vous influencent positivement ! Faites une liste de 5 personnes qui vous rendent meilleur et 3 personnes moins positives, voire franchement négative. Prévoyez du temps avec ces 5 personnes positives qui vous encouragent et ajoutent du bonheur à votre vie, tout en choisissant de donner moins de temps aux 3 personnes qui diminuent votre vie et votre enthousiasme.

"Celui qui fréquente les sages devient sage, mais celui qui se plaît avec les insensés s'en trouve mal." Proverbes 13:20

Les gens que vous gardez près de vous auront un impact énorme sur votre vie. Choisissez des amis responsables, honnêtes avec vous et qui vous encourageront à atteindre vos objectifs et à réaliser vos rêves. Lorsque vous partagez votre temps avec des gens qui vous construisent et vous encouragent, vous pouvez construire des relations durables. Ces relations contribuent directement au vrai bonheur.

Les études nous montrent que "les personnes heureuses qui ont de meilleures relations sociales ont une vie quotidienne plus agréable. Par exemple, les gens très heureux ont des relations très satisfaisantes avec des amis, des partenaires romantiques et des membres de la famille et que, par rapport à leurs pairs moins heureux, ils rapportent plus d'événements positifs et d'émotions dans leur vie quotidienne par rapport aux événements négatifs."

Mettez toute votre énergie à construire des relations profondes et significatives, même si cela signifie en avoir moins. Remplissez votre cercle intérieur avec ceux qui rayonnent de positivité et vous élèvent plus haut, vous apportant des sentiments de bonheur sur une base continue.


8. Restez en mouvement !

Commencez à faire n'importe quel type d'exercice que vous aimez et que vous pouvez continuer à faire pendant plus de quelques semaines. Qu'il s'agisse de musculation, de course à pied, de crossfit, de barre, de pilates ou de cours de conditionnement physique en groupe, tout ce qui vous permettra de rester plus actif physiquement est une bonne option. Mon préféré est la natation, mais tout ce qui vous fait bouger est génial !

Rappelez-vous que les corps en mouvement restent en mouvement !

Des études ont démontré que l'activité physique fait augmenter l'HGH (Hormone de croissance) et les endorphines, ce qui aide à améliorer l'humeur et l'estime de soi. La recherche nous montre que l'inactivité peut entraîner une augmentation des sentiments de malheur et de dépression, alors que l'exercice régulier fait le contraire.

Continuez à bouger et à essayer de nouveaux types d'exercices jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous apporte des sentiments positifs et qui semble pouvoir être maintenu à long terme.


9. Inspirez-vous !

Les personnes qui réussissent le mieux dans le monde passent du temps à s'améliorer chaque jour. Que ce soit en lisant un livre, des articles de magazine ou en écoutant des podcasts de motivation, découvrez ce qui vous inspire et incluez-le dans votre routine !

Viser à consacrer 30 minutes chaque jour à la lecture d'un livre ou d'un message inspirant est une excellente façon de se sentir plus heureux.

La lecture peut aussi nous faire oublier les problèmes qui nous préoccupent et nous faire découvrir de nouveaux concepts et idées utiles. En lisant le point de vue d'une autre personne, nous sommes capables d'ouvrir notre esprit, de voir le point de vue de quelqu'un d'autre et de nous rappeler que nous ne sommes pas seuls dans un problème auquel nous pouvons être confrontés.

J'essaie de faire de la lecture une habitude quotidienne, de sorte que je puisse me concentrer sur les choses importantes de la vie et que mes intentions correspondent à mes buts et objectifs plus larges. Certains de mes auteurs préférés sont Emmet Fox, Eileen Caddy ou Maria-Elisa Hurtado-Graciet.


10. Trouvez et suivez votre objectif

Commencez à explorer pourquoi vous êtes sur terre. Posez des questions sur vous-même :

Qu'est-ce que vous aimez faire ?

Quelles sont les activités qui vous donnent le meilleur de vous-même ?

Qu'est-ce que les gens aiment le plus chez vous ?

Que ce soit en prenant des profils de personnalité ou en essayant de nouveaux passe-temps, cela fait partie du voyage de la vie de découvrir pourquoi nous avons été conçus. Il y a un plan et un but pour votre vie et une raison pour que vous soyez ici. N'est-il pas temps de découvrir ce que c'est ?

Quel est le but véritable et plus profond de votre vie, quel est l'héritage et l'impact que vous voulez avoir sur le monde ? Votre but pourrait être de servir les orphelins, d'élever de bons enfants ou d'aider à guérir des maladies par exemple. Quoi qu'il en soit, concentrez-vous sur les actions que vous pouvez faire pour atteindre ce but plus élevé.

Il peut être facile de s'écarter du droit chemin et de perdre de vue l'ensemble de la situation, en se concentrant sur nos petites obligations quotidiennes et en oubliant ce qu'est réellement l'objectif final. Il faut une certaine maîtrise de soi pour atteindre son véritable objectif et rester concentré dans le temps, mais le résultat final est un énorme sentiment d'accomplissement et une motivation continue vers des objectifs plus élevés.

"Le but de la vie est de découvrir votre don. Le sens de la vie, c'est de donner son don." - David Viscott


Une sélection de livres positifs à découvrir


Livre broché Le pouvoir par la pensée constructive d'Emmet Fox Livre broché de poche La petite voix : Méditations quotidiennes de Eileen Caddy Livre broché de poche Ho'oponopono le secret des guérisseurs hawaïens de Luc Bodin et Maria-Elisa Hurtado-Graciet

Le pouvoir par la pensée constructive

La petite voix : Méditations quotidiennes

Ho'oponopono, médecine hawaïenne

11. Se concentrer sur le fait d'être la solution

Se concentrer sur l'aide que l'on peut apporter, résoudre les problèmes des autres, et ne pas ruminer tout seul, est l'une des meilleures façons de se sentir plus heureux. Servir les autres est une pratique importante à deux niveaux : elle apporte plus de bonheur dans la vie de ceux que nous servons, et nous nous sentons aussi plus positifs et joyeux lorsque nous aidons les autres, ce qui nous permet de mieux gérer nos propres problèmes. Regardez certaines des personnes qui aident autour d'elles, comme Mère Teresa par exemple, elle n'avait presque pas de biens matériels, mais elle était pleine de joie.

Comme le concluent les chercheurs : "Les gens heureux ne désirent pas seulement être gentils, mais ils sont aussi plus sensibles à la reconnaissance et plus susceptibles de se comporter de manière aimable".

Une étude sur les "Happy People Becoming Happier Though Kindness".


12. AGISSEZ maintenant !

Quelles sont les trois choses que vous savez devoir faire ou que vous voulez faire, mais que vous n'avez pas faites ? Notez les 3 objectifs les plus importants que vous voulez atteindre, puis, à côté de chaque objectif, dressez la liste des 3 choses qui vous font gagner du temps.

Si la procrastination vous empêche de poursuivre vos objectifs, faites un plan pour laisser tomber les excuses et commencer à agir. Notez les étapes concrètes et un calendrier des mesures que vous allez prendre et le moment où vous allez les faire. Si vous voulez obtenir un diplôme, fixez des dates (combien de temps vous voulez épargner), ce que vous voulez rechercher ou quand vous remplirez votre demande. Faites des pas courts, significatifs et réalistes et cochez-les au fur et à mesure que vous les accomplissez !

Une partie de l'établissement d'objectifs (c'est là où beaucoup de personnes se bloquent) consiste à surmonter les obstacles. Il est donc bon de penser aussi aux obstacles. Comment pouvez-vous surmonter les retards que vous subissez ? À quelle étape êtes-vous constamment coincé ?

Est-ce que cela signifie changer votre horaire ou demander de l'aide à quelqu'un de plus expérimenté que vous ? L'incertitude au sujet de votre prochaine étape et le sentiment d'être mal préparé sont courants, mais il est important de continuer à progresser vers vos objectifs avec les outils dont vous disposez actuellement. Pourquoi attendre demain alors que vous pouvez commencer aujourd'hui !

"Si vous attendez des conditions parfaites, vous n'obtiendrez jamais rien." - Ecclésiaste 11:4


13. Dites à votre argent où aller

Pour beaucoup d'entre nous, nous nous sommes habitués à vivre dans l'endettement. Que nous achetions une voiture, une maison ou un grand cadeau de Noël, on nous a appris à compter sur notre crédit plutôt que sur l'argent dont nous disposons pour acheter et vivre. Cela crée un fardeau qui pèsera sur votre tête tout le temps !

Dave Ramsey a dit : "Vous devez prendre le contrôle de votre argent, ou le manque d'argent vous contrôlera à jamais." Et il a raison.

Les problèmes financiers sont l'une des plus grandes causes de dépression dans le monde d'aujourd'hui. Mettez l'argent à sa place et commencez à suivre votre budget de plus près. Vous remarquerez peut-être que vous dépensez une grande partie de votre revenu pour des achats inutiles qui ne vous rapprochent pas du bonheur ?

Examinez les listes que vous avez faites sur la façon dont vous aimeriez passer votre temps et quels sont vos trois principaux objectifs. Regardez maintenant si vos habitudes de dépense actuelles appuient ou non ces activités et ces objectifs.

Garder les dépenses sous contrôle exige une certaine maîtrise de soi, mais cela peut s'avérer payant à long terme. Des études nous montrent que "la maîtrise de soi peut améliorer le bien-être en aidant les gens à éviter les conflits fréquents et à équilibrer les conflits de vice-vertu en favorisant les vertus."

La maîtrise de soi contribue positivement au bonheur en évitant et en gérant les conflits de motivation". Demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous exercer plus de "maîtrise de soi" concernant l'argent et pour vous donner la meilleure chance d'éviter le stress supplémentaire qui découle de l'accumulation de dettes.


14. Partez en mission ou soutenez une mission

Dans le monde, des milliards de personnes et d'animaux ont besoin d'aide chaque jour. Vous pouvez littéralement être un "héros" et sauver la vie de quelqu'un en donnant de votre temps ou de vos ressources pour une cause caritative. Il existe d'innombrables façons d'aider et de soutenir différentes missions : vous pouvez vous porter volontaire pour aider une cause comme celles qui fournissent de l'eau potable aux populations dans le besoin, qui luttent pour les droits des animaux, qui soutiennent les enfants vivant dans des zones pauvres, pour la protection de la nature, et bien d'autres encore.

Quelle que soit la mission qui résonne le plus en vous, il existe un moyen de l'appuyer. Partir en voyage en tant que "missionnaire du bien" est une excellente façon de rencontrer d'autres personnes qui ont des valeurs et des passions similaires aux vôtres, de sorte que vous pouvez construire votre cercle intérieur avec des personnes qui vous soutiennent et vous encouragent. Mais si un voyage missionnaire n'est pas une possibilité pour vous, gardez à l'esprit qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre ville pour aider les autres. Pensez à vos propres forces et connaissances - que pouvez-vous faire pour aider les autres grâce à vos capacités naturelles ?

"Chacun de vous devrait utiliser le don qu'il a reçu pour servir les autres, en tant que fidèles intendants de la grâce de Dieu sous ses diverses formes." - Pierre 4:10


15. Améliorez votre régime alimentaire !

Il ne fait aucun doute qu'une alimentation plus saine peut améliorer la santé de votre corps et de votre esprit. Ma suggestion #1 est de commencer par changer votre régime alimentaire. Si vous savez que votre régime alimentaire actuel a besoin d'un peu de travail, pensez à ce que vous pouvez faire pour passer à un régime qui contient plus d'aliments curatifs, ce qui vous sera profitable d'une multitudes de façons. Étonnamment, les aliments que vous mangez peuvent servir de remèdes naturels contre l'anxiété, combattre la dépression et stimuler votre humeur.

Commencez par votre petit déjeuner et consommez un smoothie sain tous les matins. En faisant seulement cela, vous pourriez améliorer votre alimentation de 33% ! Un petit-déjeuner sain et rassasiant vous permet de bien commencer votre journée, vous donnant l'énergie et la concentration dont vous avez besoin pour pratiquer toutes les 14 étapes précédentes afin de vous sentir plus heureux.

Un autre bienfait, dans le changement de votre régime alimentaire, est la désintoxication de votre organisme. En planifiant quelques semaines pour "nettoyer" votre corps, vous vous sentirez plus énergique et prêt à bouger ! Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tous les jours afin de rester hydraté (1,5 à 2 litres), c'est une partie importante de la désintoxication de votre corps afin de stimuler votre humeur et votre bien-être général.

Ma dernière habitude alimentaire saine et importante est de viser 5 portions et plus de légumes et de fruits chaque jour (biologique de préférence, afin d'aviter les pesticides et donc d'encombrer inutilement votre organisme que vous essayez de nettoyer !). Manger plus de légumes et de fruits vous apportera plus de vitamines et de minéraux dans votre journée. Il y a d'innombrables sortes d'aliments sains que vous pourriez essayer, donc il doit y en avoir au moins quelques-uns qui plaisent à vos papilles gustatives !

Les fruits et légumes frais fournissent d'importants antioxydants qui aident à améliorer les fonctions cérébrales, l'humeur, les niveaux d'énergie et à prévenir l'inflammation et les maladies génératrices de stress. Une alimentation saine favorise le bonheur en vous permettant non seulement d'éviter les maladies, mais aussi en vous fournissant des vitamines essentielles, des oligo-éléments, des graisses saines et plus encore, ce qui impact grandement sur le moral.


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