7 aliments extraordinaires pour avoir de beaux cheveux

Les 7 meilleurs aliments à consommer pour de plus beaux cheveux

Les cheveux longs, forts et brillants sont le rêve de presque tout le monde, mais tout le monde n'est pas en mesure de les réaliser. Bien sûr, il est important de garder votre cuir chevelu en bonne santé, mais il est également essentiel de prêter attention à votre alimentation. Vous pouvez avoir des cheveux secs, frisottés, lisses ou soyeux, autant de signes de votre santé intérieure. Chaque mèche est composée de cellules qui contiennent une protéine dure appelée kératine et elles ont besoin d'être constamment nourries avec des minéraux et des vitamines pour avoir des cheveux longs et forts. Alors, quels sont les meilleurs aliments pour les cheveux qui les aideront à pousser plus vite ?

Nous avons dressé une liste des meilleurs aliments pour vos cheveux. Mangez jusqu'à ce que vos cheveux soient plus volumineux et plus forts :


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Les meilleurs aliments pour des cheveux en bonne santé


1. Les œufs fournissent des protéines

Vos cheveux sont composés de protéines, il est donc important de s'assurer d'avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux et les œufs sont l'une des sources naturelles les plus riches en protéines.


2. Les épinards et autres légumes verts à feuilles foncées fournissent du fer

Le fer est un minéral essentiel dont vos cellules ciliées ont besoin. En fait, une carence en fer dans le corps peut causer la perte des cheveux. Lorsque votre corps manque de fer, l'oxygène et les nutriments ne sont pas transportés vers les racines et les follicules pileux, ce qui peut inhiber la croissance et affaiblir vos mèches.


3. Les agrumes pour obtenir votre dose de vitamine C

Votre corps a besoin de vitamine C pour l'absorption du fer, vous devez donc ajouter des agrumes à votre alimentation. Les nutritionnistes recommandent qu'un citron par jour est suffisant pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine C. Il suffit de se faire un verre de nimbu pani ( boisson indienne rafraîchissante, faite à base d'eau et de jus de citron - avec du miel ou une alternative saine au sucre raffiné) et vous êtes paré. Vous pouvez aussi opter pour les oranges. La vitamine C est également nécessaire pour la production de collagène qui rend les capillaires forts, assurant ainsi un apport régulier de nutriments et une croissance rapide des cheveux.


4. Fruits à coque et graines pour les acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 nourrissent les cheveux et favorisent l'épaississement. Puisque votre corps ne peut pas produire ces graisses saines, vous devez les intégrer dans votre régime alimentaire. Les amandes et les noix sont très riches en acides gras oméga-3. De même, les graines de lin peuvent servir de collation santé entre les repas tout en fournissant les graisses essentielles à vos cheveux.


5. Des grains entiers pour obtenir de la biotine

Les grains entiers sont riches en biotine ainsi qu'en fer, zinc et vitamines B. La biotine est nécessaire à la prolifération cellulaire et joue un rôle important dans la production d'acides aminés (protéines) nécessaires à la croissance des cheveux.


6. Les carottes sont riches en vitamine A

Buvez du jus de carotte tous les jours pour une croissance rapide des cheveux. Les cheveux contiennent les tissus qui croissent le plus rapidement dans le corps et la vitamine A est nécessaire à la croissance de chaque cellule. Il aide également le cuir chevelu à produire l'huile de sébum naturelle qui le maintient en bonne santé, ainsi que les racines pour stimuler la croissance des cheveux.


7. L'avocat offre de la vitamine E

La vitamine E améliore la circulation sanguine et aide les follicules à travailler plus efficacement pour favoriser la croissance des cheveux. Elle maintient également l'équilibre des niveaux d'huile et de PH qui, s'ils dépassent un certain seuil, peuvent obstruer les follicules pileux et arrêter la croissance des cheveux. L'avocat est une excellente source de vitamine E et il est également riche en gras monoinsaturés sains pour le cœur. Vous pouvez l'ajouter à votre salade, au petit-déjeuner ou l'incorporer dans un smoothie vert.


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